pól roku

Jest i ona w końcu po pół roku oczekiwania mamy ją nową podłogę. https://youtube.com/shorts/yh1lB1XlQZg?si=GiqopxyhYu3VpubW

nie wiem dlaczego tak jedziecie przema, na temat innych jego wynikow sie nie wypowiadam ale odnosnie barkow to wierze mu jak najbardziej. Ja ćwicze jakies pół roku i najbardziej skupiałem sie na barkach teraz biore 80kg mimo ze na klate tez 80. Barki mam po prostu silne genetycznie. Ze zdjęcia widac jak najbardziej ze dałby rade 100kg. [...]

zacznijmy od tego że trzeba brzuch ćwiczyć a ja nie ćwiczyłem go już z pół rokuto chyba tragedii nie ma

teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

Ja bym zrobił odblok i za pół roku znowu lajtową redukcję.

Szczegółowa budowa jest w profilu :P Etap dojrzewania zakończyłem w wieku 16 lat..:P Figura wyrobiona ale nie jakis megamasa :D Nie jestem spasiony aczkolwiek mam jakieś tam zapasy tłuszczu (20% masy ciała)na samej diecie chudnę wolno (a gdy ćwiczę spalam tłuszcz b szybko) tyję tylko gdy jem chińskie zupki i fastfoody ( a to rzadko). Co do [...]

Witam wszystkich. Jestem jedna z osób która uczestniczyła w tych "zawodach" o których wspominacie. Nie myślałem, że ludzie tam ćwiczący (bez urazy) obgadują innych za plecami. Jak na moje to nie jest w porządku. Nie twierdze także że jestem jakimś starym wyjadaczem ale chodzę na siłownie ok. pół roku (tak stosowałem się do atlasu ćwiczeń [...]

i nawet jakby to była jedna osoba to co z tego??? torpeda tak jedziesz "chudym" a jak wyglądałeś pół roku temu? no i dodam,że niektórzy udzielający się też do masywnych nie należą...no oprócz mnie,ale już nie będę cytować wypowiedzi pana pizama

Pavlo : nie zrobiłem zdjęć z break'a bo aparatu moge używać tylko w domu i to nie zawsze bo mojego brata jest, nie mam miejsca żeby wywijać w domu Spider : sog - to jest takie coś co możesz dać komuś (nazwijmy to głosem) jest to u dołu po prawej stronie każdej wypowiedzi np "nowy na forum" albo "znawca w dziale" to chyba już [...]

hehe fajny text , ej zapodaj mi jakiegoś ciekawego freezaa to coś poćwicze , dziś spróbuje baybysa , muj kolega wczoraj zrobił 2 obroty , i tyż tak kcem , mamy takiego łepka w składzie już ćwiczyliśmy z nim prawie rok temu... on ma masakra bańke , wiec tako : przyszedł po pół roku nie ćwiczenia breaka , i staje na głowie robi obrót i gleba , za [...]

ja kiedyś robiłem tak turtle szybko jak ten koleś , ale nie ćwiczyłem pół roku i terez zaczołem po złamaniu dopiero tutrtle niedawno (bo obciąża przedramie mocno), i coprawda robie najszybciej ze wszystkich unas , ale to i tak nie są te turtle co kiedyś break dance forever!!

staryyyyyyy ufo(wolf) jest b.trudne także sie nie nauczysz szybko tego , jeden kolo katował to przez pół roku i robi tylko 2 obroty break dance forever!!

I tak ma być tej trza mieć ducha walki, ale machać samemu jest najtrudniej wiem cosik o tym (bo tesz machałem przez pół roku sam) wogóle tak jakoś szybciej się męczysz nie ma tej samej zajawy, ale jak twoja ekipa już nie ćwiczy to zawsze kogoś możesz zajarać breakiem tak żeby zaczął z tobą chodzić na trenigi

powiem ci tak w tomku od s****ysyna ludzi robi blad podczas wymachu i przez to sila ich nieciagnie tylko opadaja na ziemie i ciagna po ziemi a to trzeba sie rozciagnac i za***isce wysoko machac wtedy bedzie sie udawalo bez rozciagniecia nic niezdziala.tez mialem przerewe pol roku bo skrecilem kark przy baniaku i lazilem w kolniezu kalwal czasu.

P.S. Moja operacja polegała na zamocowaniu drutów kirschnera+pętelka które nosiłem 7 miesięcy bo miałem je mieć przez minimum pół roku. Aktualnie to już 18 miesięcy od mojego urazu. Nie jest już tak super jak było, bo chrupie mi w barku przy niektórych ruchach prawdopodobnie przez to, że usunięto mi tak łękotkę, która spełnia funkcje amortyzujące [...]

fajny masz nick wyciskanie zza karku=analogiczne cwiczenie do tego to z klatki tylko, ze bezpieczniejsze. Bazuj lepiej na tym swoj trening barków. Wyjdziesz na tym lepiej. Ja miałem kontuzje barku przez poł roku i wiem cos o tym jaki to ból. pozdro

aeroby staraj sie robic w dni nietreningowe, postaraj sie poswiecic na nie przynajmniej te 20min przez dni trenigowe zwykle rozumiemy dni, kiedy masz trening oporowy, czyli na silowni, no w kazdym razie z ciezarami skup sie na diecie i treningu o spalaczach pomysl za pol roku, jak efekt Cie nie zadowoli a dlaczego myslisz o batonach? spojrz na ich [...]

a tak pol roku na 6iu , trza by bylo t3 i inse ?? czy ma znaczenie tez co sie je ? wiadomo ze dieta jest caly czas ale czy mosi byc dopieta

to tez takie pjerdolenie. dorian ile tam mial na tym zdjeciu, ze 38 w bicu. tyle to ma ekto po 2-3 latach na silce (tak tak wiem na sfd kazdy ekto robi z 27 obwod 45 w pol roku ) flex to wiadomo ze czysty genetyk. z nich wyszedl dopiero dobry gen po tym jak zaczeli ostro cwiczyc, byli poprostu zabiedzeni i zaniedbani. wiekszosc ekto procz tego ze [...]